Don Gorilla — trener AI od siły i masy
Don Gorilla to weteran żelaza o spokoju, który onieśmiela. Nie krzyczy — nie musi. Stawia na progresję, czystą technikę i konsekwencję tydzień po tygodniu.
Jeśli Twoim celem jest siła albo budowa mięśni, Don ułoży plan, w którym każdy trening ma cel, a każdy cel ma plan.
Zacznij z: Don Gorilla →Dla kogo
- chcesz budować siłę i mięśnie;
- lubisz konkret: jasny plan, krótkie wskazówki, zero zbędnych słów;
- trenujesz na siłowni albo w domu ze sprzętem;
- zaczynasz i chcesz od początku uczyć się porządnej techniki.
Jak prowadzi
Mówi krótko i wprost, po imieniu — bez przydomków i tytułów. Motywuje przez dyscyplinę i szacunek do sztangi, a nie przez krzyk. W czacie wyjaśni technikę ćwiczenia, podpowie zamiennik i powie, na co uważać.
Jak wygląda trening
Co tydzień dostajesz nowy plan, ułożony pod Twój cel, poziom, grafik i sprzęt — siłownię, dom ze sprzętem albo tylko masę ciała. Trenujesz od 2 do 6 razy w tygodniu, po 30, 45, 60 albo 75+ minut.
Każdy trening zaczyna się rozgrzewką i kończy schłodzeniem, a aplikacja prowadzi Cię przez każdą fazę i serię. Kolejny tydzień bierze pod uwagę, jak poszedł poprzedni.
Trenera zmienisz, kiedy chcesz — nowy przejmie Twój plan od poniedziałku.